Back in business

Medan Micke och Stefan fortsätter att spana in tjejer, hänga på beachen, dricka paraplydrinkar och köra sportbil har jag och Jenni dragit igång träningen på allvar igen. I förmiddags var det 10.2 km alligatortröskelpass för mig medan Jenni sprang distans och körde styrka. Mina 6 st 1700m-varv gick på 6.10 i snitt vilket inte lär skrämma slag på konkurrenterna direkt, men det är en väldigt knixig och backig bana med mjukt underlag och vissa sandpartier så för mig var det helt OK.

Tack vare Jennis disciplin kom vi ut på eftermiddagspasset redan vid 13.30 innan skolbussar och monstertruckar förpestade tillvaron och cykelstråken alltför mycket. Vi värmde upp och startade sedan med en långintervall på knappa 20 minuter. Därefter 2 varv a´7.75 km med 3 st 90-graderskurvor och några hyfsade backar, mina tider var 11.24 resp. 11.07 med tempocykel men utan övrig tempoutrustning (snitt 41-42km/h). Som avslutning körde vi 2 varv på vår 3.16km långa GP-runda som har 2st 180-gradare i rondell och 2 st 90-graderskurvor. Tiderna här blev 4.48 resp 4.44min (39-40km/h). Jenni körde också på bra men behåller tiderna för sig själv.

Intressant upplevelse: under mina mellanlånga intervaller lyckades jag göra en "Wickström", dvs pga dåligt åtskruvad sadelstolpe sjönk sadeln plötsligt 2cm ner till bottenläge och därefter fick jag faktiskt en bättre sittställning och kunde trycka på bättre under resten av passet.

Redan strax efter 3 var vi alltså klara med dagens andra pass och kunde ta en liten shoppingtur och passa på att bjuda vårt värdpar Owen och Jo på en fin middag. På torsdag väntar arbete, hör och häpna...Owen och Jo som har en löparbutik vill ha lite hjälp under mässan som pågår torsdag-lördag inför stans stora evenemang Gate River Run=Amerikanska mästerskapen på 15 km landsväg. Veckan avslutas med att jag och Micke springer loppet, målet för min del blir att underskrida fjolårets 50.08min och kanske också undvika tjejstryk.
// Jenni och Fredrik